{"id":14175,"date":"2023-04-16T20:06:00","date_gmt":"2023-04-16T18:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aminogram.com\/limportance-de-la-modalite-de-lexercice-dans-les-adaptations-benefiques-de-lexercice-physique-pour-la-sante\/"},"modified":"2026-02-16T10:56:24","modified_gmt":"2026-02-16T09:56:24","slug":"limportance-de-la-modalite-de-lexercice-dans-les-adaptations-benefiques-de-lexercice-physique-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aminogram.com\/es\/limportance-de-la-modalite-de-lexercice-dans-les-adaptations-benefiques-de-lexercice-physique-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"La importancia de la modalidad del ejercicio en las adaptaciones beneficiosas del ejercicio f\u00edsico para la salud"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ha demostrado ampliamente que la actividad f\u00edsica diaria conlleva efectos beneficiosos significativos para la salud, tanto en prevenci\u00f3n<sup>(1,2)<\/sup> como en el tratamiento de numerosas patolog\u00edas cr\u00f3nicas<sup>(3)<\/sup>, independientemente de la modalidad de la actividad f\u00edsica. Sin embargo, en ciertas situaciones, la elecci\u00f3n de una modalidad de ejercicio espec\u00edfica puede ser relevante para inducir adaptaciones espec\u00edficas en la salud de los individuos. De hecho, realizar ejercicio f\u00edsico provoca un estr\u00e9s transitorio en el organismo que desencadena una respuesta adaptativa, y la repetici\u00f3n de estos estreses transitorios es responsable de las adaptaciones beneficiosas asociadas al ejercicio cr\u00f3nico. Por lo tanto, es importante conocer las estructuras que estar\u00e1n involucradas, y por lo tanto sufrir\u00e1n estr\u00e9s, en funci\u00f3n de la modalidad y la intensidad del ejercicio elegido para inducir las adaptaciones beneficiosas deseadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo, discutiremos las caracter\u00edsticas de las diferentes modalidades de ejercicio as\u00ed como sus efectos fisiol\u00f3gicos agudos, es decir, durante el ejercicio, y cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>I &#8211; La modalidad del ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como se explic\u00f3 anteriormente, la elecci\u00f3n de la modalidad del ejercicio debe tener en cuenta las adaptaciones fisiol\u00f3gicas deseadas, as\u00ed como las modificaciones fisiol\u00f3gicas agudas, especialmente en funci\u00f3n de las capacidades del individuo. Cl\u00e1sicamente, los ejercicios se dividen en dos grandes modalidades: el ejercicio aer\u00f3bico y el ejercicio de resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio aer\u00f3bico es aquel que involucra los sistemas energ\u00e9ticos musculares que utilizan ox\u00edgeno, es decir, el metabolismo aer\u00f3bico, as\u00ed como el sistema cardiovascular durante el ejercicio, por lo tanto, a menudo est\u00e1 asociado con el ejercicio de resistencia donde los rendimientos est\u00e1n relacionados con estos sistemas. Por el contrario, el ejercicio de resistencia involucra fuertemente los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos y el sistema nervioso, por lo que a menudo se asocia con ejercicios que requieren una gran producci\u00f3n de fuerza, como el levantamiento de pesas. Sin embargo, ser\u00eda reduccionista decir que los diferentes ejercicios realizados pertenecen exclusivamente a una de estas categor\u00edas, ya que la mayor\u00eda de los ejercicios practicados pueden ser a menudo una mezcla de ambas modalidades. Por ejemplo, un ejercicio de tipo HIIT (Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad) realizado en un gimnasio puede consistir en una serie de ejercicios de musculaci\u00f3n intercalados con per\u00edodos de descanso, cada per\u00edodo dura entre 30 segundos y 2 minutos. As\u00ed, los ejercicios de musculaci\u00f3n estimulan los m\u00fasculos y corresponden a un entrenamiento de resistencia, sin embargo, su duraci\u00f3n e intensidad estimulan fuertemente los sistemas aer\u00f3bicos y cardiovasculares. A partir de esto, podemos afinar las condiciones del ejercicio en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n y la intensidad y describir tres grandes condiciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ejercicios de intensidad moderada continua (MICT), que son ejercicios largos que duran al menos una hora a una intensidad al nivel del primer umbral ventilatorio, correspondiendo a un punto donde la persona es capaz de hablar durante el ejercicio mientras est\u00e1 un poco sin aliento.<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad (HIIT), que son ejercicios m\u00e1s cortos durante los cuales hay una alternancia de ejercicios de alta intensidad, cercanos al m\u00e1ximo, con ejercicios de recuperaci\u00f3n de menor intensidad. Generalmente, estas fases duran entre 30 segundos y 2 minutos dependiendo de los ejercicios y de los individuos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios de resistencia como el entrenamiento de pesas (RET) cuyo objetivo es la hipertrofia muscular, que consisten en levantar el propio peso del cuerpo o levantar cargas seg\u00fan series intercaladas con per\u00edodos de descanso. Existen diferentes modalidades de series y repeticiones dependiendo de los objetivos, pero por ejemplo, se utilizan 3 series de 12 repeticiones intercaladas con 1 minuto 30 segundos a 2 minutos de recuperaci\u00f3n para la hipertrofia muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>II &#8211; Ejercicios MICT<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios MICT generalmente corresponden a los ejercicios de resistencia en el lenguaje com\u00fan, es decir, ejercicios de larga duraci\u00f3n a intensidades moderadas, a menudo entre el 55% y el 75% de la intensidad m\u00e1xima de los individuos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A nivel muscular, el principal sistema involucrado es el sistema aer\u00f3bico, cuyo papel es producir energ\u00eda a partir de carbohidratos\/grasas y ox\u00edgeno para generar movimiento. Por lo tanto, est\u00e1 estrechamente relacionado con el sistema cardiovascular, cuyo papel es llevar el ox\u00edgeno y los nutrientes necesarios para que los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos realicen el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s espec\u00edficamente, el m\u00fasculo esquel\u00e9tico producir\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda a trav\u00e9s del sistema aer\u00f3bico a partir de carbohidratos, derivados del gluc\u00f3geno muscular, y de grasas, derivadas del tejido adiposo, utilizando ox\u00edgeno del aire ambiente. Durante el ejercicio, los carbohidratos y las grasas se consumen en proporciones diferentes dependiendo de la intensidad del ejercicio: a baja intensidad, se utilizan principalmente las grasas, y a medida que aumenta la intensidad, se utilizan m\u00e1s los carbohidratos. Para que el m\u00fasculo esquel\u00e9tico pueda producir esta energ\u00eda, se requiere un alto suministro de grasas y ox\u00edgeno, lo cual se asegura mediante un aumento en la frecuencia card\u00edaca y un aumento en el di\u00e1metro de los vasos sangu\u00edneos, permitiendo que m\u00e1s sangre fluya a trav\u00e9s de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dado que estos sistemas son los m\u00e1s involucrados en esta modalidad de ejercicio, tambi\u00e9n es en estos sistemas donde vamos a observar los efectos beneficiosos del ejercicio, que son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un aumento de los sistemas aer\u00f3bicos musculares que permite un consumo m\u00e1s importante de energ\u00eda a partir de carbohidratos\/grasas y ox\u00edgeno durante el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Un aumento del gasto card\u00edaco que permite hacer circular una cantidad m\u00e1s importante de sangre dentro del organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Un aumento en la densidad de los vasos sangu\u00edneos en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico, as\u00ed como una mejor funci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo tanto, este tipo de ejercicio es \u00fatil para los siguientes objetivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una mejora de la salud cardiovascular y de la resistencia en individuos con patolog\u00edas cr\u00f3nicas, en personas muy sedentarias que buscan volver al deporte o en individuos con capacidades deportivas limitadas que buscan mantener una actividad f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Una p\u00e9rdida de masa grasa en personas sedentarias o con capacidades deportivas limitadas, dado el consumo de l\u00edpidos por este tipo de ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Un aumento de la capacidad de resistencia de deportistas recreativos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen dos maneras en que un individuo puede cuantificar la intensidad del ejercicio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La m\u00e1s simple consiste en basarse en la prueba de la conversaci\u00f3n, es decir, el individuo es capaz de mantener una conversaci\u00f3n pero se entiende que est\u00e1 realizando un ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n<li>La m\u00e1s precisa consiste en usar un monitor de frecuencia card\u00edaca y trabajar a una frecuencia card\u00edaca alrededor del 60-65% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, calculada por 220 menos la edad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>III &#8211; Ejercicios HIIT<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios HIIT est\u00e1n compuestos por una alternancia de momentos de ejercicio de alta intensidad, aproximadamente el 85-95% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, con momentos de descanso o de ejercicio de baja intensidad, y tradicionalmente se han conocido como ejercicios de intervalos. Durante este tipo de ejercicio, los tres sistemas musculares que permiten producir energ\u00eda estar\u00e1n involucrados en la realizaci\u00f3n del ejercicio. M\u00e1s espec\u00edficamente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los sistemas anaer\u00f3bicos, utilizando la fosfocreatina y los carbohidratos, y el sistema aer\u00f3bico, utilizando carbohidratos, se utilizar\u00e1n para producir la m\u00e1xima energ\u00eda en el momento del ejercicio y mantener el esfuerzo.<\/li>\n\n\n\n<li>El sistema aer\u00f3bico se utiliza para mantener el ejercicio durante la fase de intensidad ligera pero tambi\u00e9n para regenerar la fosfocreatina, que se reutilizar\u00e1 durante las fases de ejercicio intenso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante este tipo de ejercicio, el sistema aer\u00f3bico est\u00e1 muy activado, lo que implica una demanda de ox\u00edgeno muy alta a nivel muscular y, en respuesta, el sistema cardiovascular va a estar fuertemente involucrado. As\u00ed, a pesar de las diferencias en intensidades y duraciones, los efectos beneficiosos sobre el metabolismo muscular y el sistema cardiovascular van a ser similares entre los ejercicios MICT y HIIT:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un aumento de los sistemas aer\u00f3bicos musculares que permite un consumo m\u00e1s importante de energ\u00eda a partir de carbohidratos\/grasas y ox\u00edgeno durante el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Un aumento del gasto card\u00edaco que permite hacer circular una cantidad m\u00e1s importante de sangre dentro del organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Un aumento en la densidad de los vasos sangu\u00edneos en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico, as\u00ed como una mejor funci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de las adaptaciones m\u00e1s espec\u00edficas a la resistencia, tambi\u00e9n se ha demostrado que los ejercicios HIIT pueden inducir hipertrofia muscular<sup>(4)<\/sup> y que un entrenamiento combinado de RET con HIIT permite obtener resultados similares a un ejercicio de RET de baja intensidad mientras se permiten adaptaciones de resistencia<sup>(5)<\/sup>. Por lo tanto, este ejercicio puede ser recomendado para:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejora del rendimiento en individuos deportivos con un volumen de entrenamiento reducido.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la salud cardiovascular en individuos que no tienen contraindicaciones para practicar actividades deportivas de alta intensidad y que tienen tiempo limitado disponible para practicar.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la capacidad y la salud cardiovascular en individuos que practican entrenamiento con pesas y quieren mantener su masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de masa grasa en individuos que no tienen contraindicaciones para practicar deportes y tienen tiempo limitado disponible para practicar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De manera general, las modalidades de ejercicios en HIIT son<sup>(4)<\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table><tbody><tr><td><\/td><td><strong>Repeticiones<\/strong><\/td><td><strong>Ejercicio (duraci\u00f3n, intensidad)<\/strong><\/td><td><strong>Descanso<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>REHIT<\/td><td>2-3<\/td><td>20 segundos, esprint m\u00e1ximo<\/td><td>2-3 min<\/td><\/tr><tr><td>Tabata<\/td><td>7-8<\/td><td>20 segundos, esprint m\u00e1ximo<\/td><td>10 sec<\/td><\/tr><tr><td>Wingate<\/td><td>4-10<\/td><td>30 segundos, esprint m\u00e1ximo<\/td><td>4 min<\/td><\/tr><tr><td>Gibala<\/td><td>10<\/td><td>60 segundos, superior al 90% de la FC m\u00e1xima<\/td><td>60 sec<\/td><\/tr><tr><td>Norv\u00e9gien<\/td><td>4<\/td><td>4 minutos, 85-95% de la FC m\u00e1xima<\/td><td>3 min<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas modalidades son diversas y, por lo tanto, pueden adaptarse al individuo y a sus capacidades para evitar la inducci\u00f3n de una fatiga demasiado importante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>IV &#8211; Ejercicios RET<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios de resistencia incluyen el entrenamiento con pesas con carga externa o con el peso del cuerpo, es decir, ejercicios durante los cuales el sistema musculoesquel\u00e9tico levantar\u00e1 una carga externa o el peso del cuerpo. Por lo tanto, los sistemas fisiol\u00f3gicos m\u00e1s involucrados son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El sistema muscular esquel\u00e9tico y m\u00e1s espec\u00edficamente, los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que estar\u00e1n involucrados en el movimiento de musculaci\u00f3n realizado.<\/li>\n\n\n\n<li>El sistema nervioso central, que es el responsable del inicio del movimiento y del reclutamiento de los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, y por lo tanto, de la cantidad de fuerza producida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante este tipo de ejercicio, la acci\u00f3n de mover una carga provoca un aumento en la tensi\u00f3n aplicada al m\u00fasculo, lo que constituye un estr\u00e9s para este y por tanto el principal est\u00edmulo para las adaptaciones a este tipo de ejercicio. En respuesta, las v\u00edas celulares responsables de la s\u00edntesis proteica se activan para aumentar el n\u00famero de miofibrillas<sup>(6)<\/sup>, las estructuras responsables de la contracci\u00f3n muscular, y por lo tanto la fuerza producida por el m\u00fasculo. Adem\u00e1s, este tipo de ejercicio tambi\u00e9n es responsable de la producci\u00f3n de hormonas, como el IGF-1, que tambi\u00e9n estimulan la s\u00edntesis proteica a nivel muscular<sup>(7)<\/sup>. En consecuencia, este tipo de ejercicio tambi\u00e9n debe estar acompa\u00f1ado de una ingesta proteica adaptada para maximizar la hipertrofia muscular<sup>(8)<\/sup>, cuyas dosis se describen en este dossier (<a href=\"https:\/\/aminogram.com\/education\/index.php\/2023\/04\/10\/apport-proteique-dans-la-pratique-sportive\/?lang=es\">Aporte proteico en la pr\u00e1ctica deportiva | Aminogram<\/a>). La realizaci\u00f3n de estos movimientos tambi\u00e9n est\u00e1 acompa\u00f1ada de un intercambio importante de mensajes nerviosos entre los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos y el sistema nervioso central, lo que puede modificar el funcionamiento de este \u00faltimo<sup>(9)<\/sup>. Las adaptaciones beneficiosas a este tipo de ejercicio son por tanto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un aumento de la masa muscular esquel\u00e9tica que permite una mejor capacidad funcional de los individuos.<\/li>\n\n\n\n<li>Una mejora en las capacidades de propiocepci\u00f3n, es decir, la capacidad de sentir y evaluar la posici\u00f3n del cuerpo en el espacio, as\u00ed como de la coordinaci\u00f3n motriz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Considerando estos beneficios, este tipo de ejercicio puede ser recomendado para:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Individuos con patolog\u00edas cr\u00f3nicas que presentan limitaciones cardiovasculares importantes con el objetivo de aumentar o mantener su masa muscular esquel\u00e9tica y por lo tanto su capacidad funcional.<\/li>\n\n\n\n<li>Individuos sedentarios o que practican una actividad deportiva recreativa con el objetivo de aumentar su masa muscular esquel\u00e9tica por motivos de salud y\/o est\u00e9ticos.<\/li>\n\n\n\n<li>Individuos deportivos que buscan mejorar su masa muscular y\/o mejorar una calidad deportiva espec\u00edfica a su pr\u00e1ctica deportiva, como la velocidad de movimiento o la fuerza m\u00e1xima.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dependiendo de los objetivos de los individuos, existen varias modalidades de ejercicios de resistencia que se organizan en forma de repeticiones agrupadas en series espaciadas por per\u00edodos de descanso en funci\u00f3n de la carga levantada: por debajo del 60% del m\u00e1ximo (carga baja) o por encima del 60% del m\u00e1ximo (carga alta). Se ha demostrado que estas dos \u00faltimas condiciones permiten una hipertrofia muscular, pero solo la condici\u00f3n de \u00abcarga alta\u00bb permite aumentar la fuerza m\u00e1xima de un individuo (10). Cl\u00e1sicamente, los ejercicios de musculaci\u00f3n se dividen de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Para ganar fuerza, entre 3 y 5 series de 4-5 repeticiones cercanas al m\u00e1ximo (80-90%) intercaladas con 1 minuto 30 segundos a 2 minutos de descanso.<\/li>\n\n\n\n<li>Para la hipertrofia muscular, entre 3 y 5 series de 10-12 repeticiones entre el 70% y el 80% del m\u00e1ximo, dependiendo del nivel de entrenamiento, intercaladas con 1 minuto a 1 minuto 30 segundos de descanso. Tambi\u00e9n es posible realizar este tipo de ejercicio con cargas m\u00e1s bajas en caso de individuos que presenten dificultades para levantar cargas importantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Conclusi<\/strong><\/strong>\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como se describe en este dossier, las diferentes modalidades de ejercicio involucran estructuras fisiol\u00f3gicas espec\u00edficas y resultan en adaptaciones beneficiosas espec\u00edficas para cada una de ellas. Por lo tanto, es importante conocer las caracter\u00edsticas de estas modalidades para poder asesorar de la manera m\u00e1s adecuada a los individuos en funci\u00f3n de las adaptaciones beneficiosas buscadas, as\u00ed como de los objetivos y capacidades f\u00edsicas de cada individuo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referencias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Arem H, Moore SC, Patel A, Hartge P, de Gonzalez AB, Visvanathan K, et al. Leisure Time Physical Activity and Mortality: A Detailed Pooled Analysis of the Dose-Response Relationship. JAMA Intern Med. 1 juin 2015;175(6):959\u201167.<\/li>\n\n\n\n<li>Wahid A, Manek N, Nichols M, Kelly P, Foster C, Webster P, et al. Quantifying the Association Between Physical Activity and Cardiovascular Disease and Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Am Heart Assoc. 14 2016;5(9).<\/li>\n\n\n\n<li>Pedersen BK, Saltin B. 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The Role of the IGF-1 Signaling Cascade in Muscle Protein Synthesis and Anabolic Resistance in Aging Skeletal Muscle. Front Nutr [Internet]. 10 sept 2019 [cit\u00e9 27 avr 2021];6. Disponible sur: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6746962\/<\/li>\n\n\n\n<li>J\u00e4ger R, Kerksick CM, Campbell BI, Cribb PJ, Wells SD, Skwiat TM, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.<\/li>\n\n\n\n<li>Windhorst U. Muscle proprioceptive feedback and spinal networks. Brain Res Bull. 12 juill 2007;73(4\u20116):155\u2011202.<\/li>\n\n\n\n<li>Schoenfeld BJ, Peterson MD, Ogborn D, Contreras B, Sonmez GT. Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. J Strength Cond Res. oct 2015;29(10):2954\u201163.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se ha demostrado ampliamente que la actividad f\u00edsica diaria conlleva efectos beneficiosos significativos para la salud, tanto en prevenci\u00f3n(1,2) como en el tratamiento de numerosas patolog\u00edas cr\u00f3nicas(3), independientemente de la modalidad de la actividad f\u00edsica. 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